Uma sesta por dia, nem sabe o bem que lhe fazia!

Dormir é tão que até admira como é que ainda não se paga. Esta é uma frase que vejo constantemente a circular no Facebook... e sabem que mais? É mesmo verdade. Há lá alguma coisa que saiba melhor, do que descansarmos profundamente, no"vale dos nossos lençóis"? Não, de facto.
No entanto e embora muitas pessoas já saibam os inúmeros benefícios que a sesta traz, o que é certo é que não sabem, quanto tempo é que esta tem der ter, para ser realmente eficaz.
Por isso hoje, para o "fica a saber" decidi falar sobre o assunto. Não só porque dormir é bom, mas porque a sesta é uma ótima maneira de renovarmos forças para o resto do dia de trabalho, caso tenhamos a oportunidade de fazê-la. Nem que seja num jardim, debaixo de uma bela sombra.
Antes demais vale a pena chamar a atenção, para o facto de existirem três tipos de sestas:

1) Planeada: aquela que fazemos porque sabemos que vamos ficar acordados até mais tarde essa noite;

2) Emergência: aquelas que fazemos quando nos sentimos demasiado cansados;

3) Habitual: praticada por aqueles que fazem sestas todos os dias.

Mas afinal a pergunta que se impõe é: afinal, quanto tempo é que deve demorar uma sesta?

Pois bem. De acordo com um estudo referido pelo site grandparents.com as sestas devem ser rápidas. Entre 10e 15 minutos é o tempo suficiente, para reduzir o sono e melhorar a performance cognitiva. Mas atenção que a mesma não pode ser demasiado longa, porque pode causar impacto negativo na nossa orientação.

Resta apenas dizer: Bom sono!

Fonte: Jornal Sol 

Projetos que dão gosto fazer!

O post de hoje é um pouco diferente do habitual. Normalmente, todas as segundas-feiras costumo partilhar convosco passeios e sítios onde eu tenha ido. No entanto, hoje vou contar-vos um pouco de um projeto em que tive o gosto de participar e que também ele me valeu uma belas "voltas".

Para quem não sabe sou estudante a tempo inteiro e neste momento estou a fazer um mestrado em Jornalismo, na ESCS. Assim e tenho em conta que experiência nunca é demais, cada projeto que me aparece pela frente, agarro-o com "unhas e dentes". Foi o que aconteceu aqui. O plano seria a criação de um vídeo institucional, para a comemoração dos 40 anos do Provedor de Justiça. Apesar de já ter chegado a meio (a antiga assistente de produção tinha desistido), acho que o consegui aproveitar bastante bem.

O momento mais marcante foi sem dúvida nenhuma, uma viagem que fiz a Coimbra para entrevistar um dos protagonistas do vídeo: o Professor António Barbosa de Melo. Para quem não conhece, esta é uma figura distinta da sociedade portuguesa. Professor catedrático, um dos homens responsáveis pela elaboração da Lei Eleitoral para a Assembleia Constituinte. E diga-se de passagem, um senhor! A sua disposição em nada reflecte as 82 primaveras que já conta, garanto-vos.

A isto, junta-se ainda o motorista: o senhor Acácio. Nunca tinha andado num carro com um e foi muito giro. Já para não falar que sabe consideravelmente bom ter alguém com um carrinho à espera de nós.

À esquerda eu (Mariline), no meio o Senhor Acácio (o motorista) e à direita, Diana Duarte (Jornalista). 

Ao longo do projeto tive ainda a oportunidade de conhecer outras personalidades distintas, como é o caso do Coronel Costa e Braz (o primeiro Provedor da Justiça em Portugal) e ainda e o Professor Jorge Miranda, também ele participante da Assembleia Constituinte.

Foi sem dúvida um grande desafio, que deu muitas dores de cabeça. Mas valeu bem a pena, nem que seja só pelo resultado e pelos maravilhosos passeios que dei, pessoas que conheci e amizades que formei!

Por isso fica o conselho: aproveitem intensamente todos os momentos. E se for em trabalho, ainda melhor!

Em Coimbra

P.S- Esta semana vou postar aqui o vídeo, para verem o resultado final ;)

Vai uma construção?

Se és fã da Lego, então este evento é para ti. O Meo Fan Event já chegou ao Campo Pequeno e promete transformar o pavilhão numa mega exposição de construções com peças LEGO, videojogos, displays de modelismo e brinquedos antigos.
Aqui podes conhecer grandes construções realizadas com estas peças, como o castelo seiscentista de Ussé em França que inspirou a história da bela adormecida, a monumental igreja de São Martinho de Colónia ou um porta-aviões com mais de 10 mil peças. Nesta exposição vais poder também encontrar a Catedral da Colónia, que levou mais de 3 anos a ser construída e ainda o Estádio da Luz.

Como vês motivos não te faltam para visitares esta mega exposição.

O convite está feito!

Foto: Direitos reservados

Para saberes mais sobre este evento é só vires aqui.

Diverte-te e recorda os velhos tempos de infância! :)

Há mar e mar...

Quem me conhece já sabe que eu adoro um bom passeio de Domingo. E agora que já se começa a sentir o aumento das temperaturas e aquele calor'zinho bem bom, a vontade é ir para a praia e relaxar um bocado. Pois bem! Foi isso mesmo que eu fiz. Dei a ideia e levei a família toda comigo. Fomos a um bar que está na Marginal, junto à praia de Caxias. Chama-se Baía dos Golfinhos e tem uma óptima esplanada, com uma excelente vista.

Foi uma tarde bem passada, especialmente porque deu para toda a família colocar a conversa em dia e sairmos da tão desgastante rotina diária.

Aconselho-vos a fazer o mesmo. Não tem de ser para este bar em específico, mas pode ser para outro qualquer... desde que dê para descontrair e apanhar com a brisa do mar :)

Até à próxima :)

E que tal ires de férias com o teu cão?

Este post é especialmente dedicado a quem tem um cão como melhor amigo de sempre e não se consegue separar dele. Ora, as férias são um dos momentos mais críticos para quem não quer deixar o seu animal de estimação em qualquer lado. Pois bem, a solução já foi encontrada, desta vez pelas Pousadas de Portugal. Os planos para receber cães já entraram em vigor e as pousadas de Marvão, Arraiolos, Tavira e Sagres já aceitam que os donos pernoitem junto dos seus amigos de quatro patas.

Os cães devem ser de pequeno porte (até 15 quilos) e a estadia custa 25 euros por noite. Inclui o direito a cama, comedouro, bebedouro, sacos higiénicos, base de chão e uma porção de snacks.

Para consultares mais pormenores sobre esta iniciativa podes ir aqui.

Já não há desculpas para o abandono sazonal dos melhores amigos! Leva-os contigo e vive umas férias inesquecíveis!


Fonte: Sábado

Uma feirinha... quem nunca?

O passeio desta semana foi curto, mas bom. Durante estes dias tenho andado muito ocupada com todas as minha obrigações académicas, no entanto ainda consegui arranjar tempo para ir dar uma volta à Amadora (fica perto da minha casa, eu vivo em Queluz).

Ora foi na Amadora, mais precisamente no largo da estação de comboios (não sei se é assim que chamam) que por acaso reparei numa feirinha que estavam por lá a fazer. É pequenina, vê-se num instante, mas vale bem a pena. Tem um bocado de tudo: livros, artesanato com peças feitas à mão, bijutaria e claro a bela da comida com produtos regionais. 

Vejam agora algumas das fotografias que tirei: 

Foi bom para espairecer um bocado a cabeça. Ainda aproveitei e almocei por lá no Papagaio: um restaurante muito em conta que fica mesmo no centro comercial ao lado da Loja Lefties. De uma coisa podem ter a certeza... com fome de lá não saiem. E o preço? Muito em conta. 3 euros e pouco por prato.

Quando passarem pela Amadora já sabem. :)

 Até à próxima!

Vai um passeio de bicicleta?

Andar de bicicleta faz bem à saúde e à mente. Já para não falar que pode ser muito divertido quando feito em grupo e bastante relaxante quando feito sozinho. Esta semana fui procurar os benefícios de andar de bicicleta e encontrei uma artigo da Sapo Lifestyle bem giro, ou vejam:

1. Mente mais sã
As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistente a patologias do foro emocional como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos para este estado emocional.

2. Coração mais forte 

Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.

3. Melhora as costas

O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se estendam e comprimam. 

4. Um regalo para os joelhos

Andar de bicicleta protejo os nossos joelhos, porque mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, também as coxas e os glúteos endurecem.

5. Afasta as infeções

O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

6. Poupa tempo e dinheiro

É boa ideia utilizar a bicicleta para te deslocares a lugares que precises de ir dentro da tua zona. Chegas mais rápido e fazes mais exercício. 

E que tal? Vai uma voltinha? :)

Dia Internacional dos Museus e Sítios 2015

Para este fim-de-semana sugestões é o que não faltam, principalmente se olharmos para o programa que é proposto pelo Dia Internacional dos Monumentos e Sítios. Aqui podem ver o programa completo, no entanto vou partilhar as atividades que me chamaram mais a atenção:

• Castelo de São Jorge - 2º Torneio de Tiro com Arco Histórico

Foto: Direitos Reservados 

• Museu da Eletricidade - Percurso Monumental: Numa Época em que já não vivemos sem eletricidade venha conhecer a fábrica que "iluminou" Lisboa

Foto: Direitos Reservados 

• Museu da Marioneta - Peddy Paper

Foto: Direitos Reservados 

Este é um evento que é promovido pela Direcção-Geral do Património Cultural. Em Lisboa contam-se  mais de 100 atividades, desde espetáculos artísticos, recriações históricas, workshops, visitas temáticas, inauguração de exposições entre tantas outras. 

Fica a sugestão! Bom fim-de-semana! :)

Fim-de-semana em fotos!

Começa hoje a exposição de um dos maiores fotógrafos brasileiros: Sebastião Salgado. Desta vez regressa a Lisboa para apresentar Génesis, uma exposição composta por mais de duzentas fotografias dedicadas ao tema de recursos naturais e planeta, ameaçado cada vez mais pela intervenção do Homem.

Com este projeto, Sebastião Salgado lança um apelo à necessidade de preservar a Terra. Resulta de mais de oito anos de trabalho e mais de 30 viagens por todo o mundo.

Direitos Reservados.

A exposição é constituída por cinco secções: Sul do Planeta, África, Terras a Norte e Amazónia e Pantanal. É através delas que o fotógrafo mostra aos visitantes, os ambientes que até agora conseguiram resistir às transformações impostas pelo ser-humano.

Se não conheces o trabalho de Sebastião Salgado então esta é a oportunidade ideal para o fazeres. A exposição começa hoje e prolonga-se até dia 12 de Agosto. Por isso, a desculpa da falta de tempo não se aplica.

Boa visita!

Fonte: Agenda Cultural de Lisboa

Trabalhar para relaxar

O post de hoje não é bem sobre uma escapadela. Quer dizer até é, mas trata-se de uma "escapadela" no trabalho. Como ainda não se chegou ao tão esperado fim-de-semana, há que trabalhar, mas sem acumular stress.
Para isso deixo aqui algumas dicas que encontrei no site delas, mas que também se dirigem a "eles".
Aproveitem-nas. Porque um dia de trabalho pode ser muito mais do que isso. Desde que o aproveitem bem e a vossa favor: :)

• O sagrado cafézinho

Como todo o bom português, não te esqueças de fazer uma ou duas pausas e tomar um bom café. Pode ser outra coisa. Isto é só uma desculpa para apanhares ar e renovares energias para as horas que ainda faltam;

• Esticada no corpo

Cansado de passar tantas horas à frente de um computador? As costas já não estão no seu melhor? Para relaxar nada melhor do que um bom alongamento. Espreguiça-te bem e mantém uma posição correta a trabalhar. No final do dia o corpo agradece;

• Um almoço diferente

Não existe nada mais relaxante do que utilizar a hora de almoço a degustar uma comida de primeira., sem pressa e sem um monte de gente à tua volta. Vai a um sítio calmo. Se não tens opções destas perto do teu trabalho, então leva uma marmita de casa e vai para um jardim, numa espécie de piquenique. Vais ver que não te arrependes.

• Passeio ao ar livre

Ao fim de do almoço aproveita para dar um passeio a pé. Pões o corpo a mexer e afastas-te da tensão do local de trabalho. 

Durante este tempo evita ficar agarrado ao telemóvel. Conselho de amiga :)

A minha Páscoa

E aqui estou eu para vos contar como é que passei mais uma época de festas.

Este ano a minha Páscoa foi como se costuma dizer "normal". Família reunida à volta de uma mesa farta. A minha mãe nem estava a pensar em fazer nada, mas eu é que insisti para fazermos uma mesa bem jeitosa! E assim foi. Sendo ambos os meus pais de Viseu, a cozinha em muito segue o que eu via na minha infância, quando ia à aldeia passar a Páscoa. 

Os mesmos doces e tradições. Bolo de azeite (espécie de pão com sabor a azeite), biscoitos (bolos caseiros), bola de carne, aletria e um tanto de coisas que quase me puseram a rebolar. É impossível resistir, mas depois é como o Variações diz: "o corpo é que paga". Mas não faz mal. Valeu muito a pena... oh se valeu!

Diverti-me imenso a ajudar a minha mãe na cozinha. Quase que fiquei sem dentes, de comer tantas amêndoas. Mais um ano que fica para a história. Acho que já me tinha esquecido de como festejar sabe bem. Festejar a vida. Porque afinal é esse o objetivo da Páscoa: celebrar o dia em que o altíssimo, deu a dele por nós.

Dêem uma espreitadela às fotos aqui em baixo.

E contem-me o que é que comeram esta Páscoa :)

Páscoa para que te quero?

Hoje seria o dia em que ia sugerir sítios para irem durante o fim-de-semana. Mas, este não vai ser um fim-de-semana qualquer é Páscoa, por isso há que comemorar. Aproveitem o tempo para estarem com a vossa família. Afinal não é todos os dias do ano que se arranja um pretexto para estarmos com aqueles de quem mais gostamos (se bem que deveria ser assim).

Existe muita gente que vai passar fora esta época. Por isso a minha sugestão é que aproveitem o sítio onde estão para visitar o que ainda não viram. É tempo de procissões nas aldeias (sempre giro de ver)... ou seja, tempo de tradições. Por isso não as deixem fugir. São sempre boas para fugir à rotina, que nos desgasta diariamente.

Como esta é uma época especial decidi criar então uma lista com sugestões de coisas para fazer, num dia em que não há muitas ideias.

Portanto aqui vai:

1. Aproveita a manhã de Páscoa e não fiques na cama a dormir. Acorda cedo e vai dar um passeio matinal. Aproveita para pôr em dia a conversa com aqueles primos que não vês desde o Natal.

2. Neste dia diz não às novas tecnologias. Recupera jogos de tabuleiros "antigos" que tenhas lá por casa e divirtam-se. Caso não tenhas nada disso, um baralho de cartas também se arranja sempre, nem que seja no chinês ali ao lado.

3. Se tens crianças na família aproveita o bom tempo e vão para a rua brincar. Qualquer jogo é permitido. Desde as escondidas até ao macaquinho do chinês. Eles divertem-se e tu recordas bons velhos tempos.

4. Faz um bocadinho de exercício. Pega na bicicleta e vai dar uma volta com os amigos e família. Sente o sabor da liberdade.

5. Não te esqueças da típica caça aos ovos. Esconde bem os chocolates e põe as crianças freneticamente à procura deles, como se não houvesse amanhã.

6. Também para as crianças: não te esqueças de as recordar porque é que estamos a festejar esta época. É preciso que elas aprendam que a Páscoa não só ovos de chocolate e amêndoas.

7. Se não tens muita gente por casa aproveita para por a leitura em dia. Lê o livro que tens na mesinha de cabeceira a apanhar pó e desfruta.

8. Aproveita para veres filmes. Não daqueles que dão nos canais normais... mas sim outros que te levem a outras épocas. Olha, porque não o Aniki Bobó, de Manoel de Oliveira?


Estas são algumas ideias que tive. Mas se entretanto vos surgir mais alguma não hesitem em colocá-la em prática. Vale tudo, menos ficar agarrado a um ecrã a observar um mundo a viver.

Melhores destinos de férias do mundo... preparado?

A Páscoa está mesmo aí e com ela vêm uns dias de férias que há que aproveitar da melhor forma. Se por acaso queres passar a época dos coelhinhos de chocolate de uma maneira diferente, então aqui ficam as sugestões. Já foram eleitos os melhores destinos de férias do mundo... por isso, como podes ver, sítios para ires não faltam. A seleção dos destinos é da responsabilidade do site TripAdvisor.

Aqui fica a rica lista, que te vai deixar com vontade de fazer a mala:

1. Marraquexe, Marrocos

Direitos Reservados. Fotografia TripAdvisor.

2. Siem Reap, Cambodja

Direitos Reservados. Fotografia TripAdvisor.

3. Istambul, Turquia

Direitos Reservados. Fotografia TripAdvisor.

4. Hanol, Vietname

Direitos Reservados. Fotografia TripAdvisor.

5. Praga, República Checa

Direitos Reservados. Fotografia TripAdvisor.

6. Londres, Reino Unido

Direitos Reservados. Fotografia TripAdvisor.

7. Roma, Itália

Direitos Reservados. Fotografia TripAdvisor

8. Buenos Aires, Argentina

Direitos Reservados. Fotografia TripAdvisor.

9. Paris, França

Direitos Reservados. Fotografia TripAdvisor.

10. Cidade do Cabo, África do Sul

Direitos Reservados. Fotografia TripAdvisor.

Eu adorava ir à Cidade do Cabo. E vocês? :)